Alcuni meccanismi fisici sono tipici, ovvero dipendono da risposte fisiologiche e sempre uguali del corpo umano; altri meccanismi fisici, invece, subiscono variazioni determinate dal genere (maschile o femminile), dall’età, dalle funzioni metaboliche, dalle abitudini di vita e dalla alimentazione. Questi fattori di influenza hanno un grandissimo peso sui processi di dimagrimento come sulle aree del corpo ove si accumula e diventa evidente il grasso in eccesso. In termini di smaltimento dei chili di troppo, l’individuazione delle zone critiche è essenziale per agire in modo mirato sulla riduzione del grasso in eccesso.
Guardandosi allo specchio è semplice individuare le proprie zone critiche e inserire la propria sagoma in una tipologia di “grasso da smaltire”.
Alcuni soggetti accumulano il grasso solo sulla pancia, mentre il resto del corpo rimane asciutto.
Questa condizione può dipendere da un fattore nervoso, infatti, è tipica di chi mangia per stress, cosiddetta fame nervosa.
La fame nervosa induce il soggetto a mangiare senza riguardo agli orari e senza rispetto delle norme di sana alimentazione, i rigonfiamenti addominali anche seri sono la prima conseguenza della fame sconsiderata e dipendono da accumulo di grassi e stress digestivi. In tal caso per smaltire la pancia è indispensabile innanzitutto rispettare gli orari dei pasti principali e non concedersi più di 2 spuntini sani al dì.
Quando i livelli di stress si innalzano oltre il sostenibile l’organismo risponde con una sovrapproduzione di cortisolo, l’ormone dello stress. Anche il cortisolo in eccesso può determinare il gonfiore addominale.
Fare sport all’aperto aiuta, ma per smaltire il grasso in eccesso sulla pancia è importante mettere in pratica attività aerobiche almeno per 3 o 4 volte alla settimana. Un buon alleato per abbassare i livelli di cortisolo è lo Yoga, chi lo pratica trae benefici emotivi estesi alla vita quotidiana.
Attenzione: quella della pancia sporgente non può essere considerata una condizione fisiologica legata all’accumulo di grassi nei 6\8 mesi successivi alla gestazione, tempo in cui i tessuti ritrovano elasticità e compattezza e i chili della gravidanza vengono gradatamente smaltiti.
Alcuni soggetti accumulano il grasso sulle cosce, sulle gambe e sui fianchi assumendo una forma cosiddetta a campana o a pera.
Molte donne presentano una massa grassa concentrata nella parte inferiore del corpo e la motivazione dipende anche dal DNA perché nella biologia delle donne vi è traccia dello scopo finalistico del corpo femminile: la donna col suo corpo deve sostenere la gravidanza equidi deve avere una struttura che le renda agevole questo compito.
Il grasso concentrato nell’area bassa del corpo denota una spiccata tendenza alla ritenzione idrica e quindi alla cellulite. Alimenti detox, lunghe passeggiate all’aria aperta, nuoto e anche ballo possono rappresentare buone abitudini anti – grasso.
Tuttavia le donne che soffrono di simili accumuli non possono e non devono trascurare i debiti controlli ormonali, gli estrogeni sono, infatti, gli ormoni maggiormente responsabili della localizzazione del grasso su gambe e fianchi.
Nei momenti di squilibrio ormonale, quando il fisico è portato a tale accumulo di grasso, la donna può ulteriormente “gonfiarsi” nelle aree critiche, il gonfiore consegue ad un aumento degli estrogeni.
Da un punto di vista alimentare il controllo degli estrogeni è favorito da una dieta verde, dal consumo di alimenti che contengano acido folio e vitamine del gruppo B6 e B12.
Alcuni soggetti accumulano il grasso in modo più o meno uniforme su tutto il corpo.
In tal caso fa molto la differenza la natura del grasso accumulato:
– se trattasi di un accumulo di grasso superficiale (cosiddetto grasso sottocutaneo) lo smaltimento potrà essere facile e veloce con una dieta mirata e con una buona attività fisica;
– viceversa se il grasso è sceso nelle aree più interne dell’organismo avvicinandosi agli organi (cosiddetto grasso viscerale) allora lo smaltimento sarà più complesso e meno agevole.
Ciascuno di noi dovrebbe osservare la sua immagine e per ragioni di salute, nonché per amor proprio, dovrebbe intervenire sull’eccesso di grasso corporeo concedendosi un mirato piano alimentare impegnandosi, altresì, in un corretto piano di fitness. I risultati sostengono e aiutano corpo e mente.